Будьте в курсе!
Новости, обзоры и акции
Новости, обзоры и акции
Упражнения для сварщиков
Проф. Френк С. Моорен
![]() Прямое сжатиеУпражнение предназначено для укрепления прямых мышц брюшного пресса. Для сварщиков это важно, так как они регулярно находятся в позициях, которые требуют хорошего физического состояния мышц туловища. Подготовка к упражнению
|
![]() |
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение минимум 3 дня в неделю по 3 подхода, делая в каждом по 15-20 повторений
|
![]() |
![]() Обратное сжатиеУпражнение необходимо для укрепления мышц спины. Это важно для сварщиков, так как помогает мышцам туловища лучше выдерживать нагрузку, подолгу находясь в статическом положении как сидя, так и стоя. Подготовка к упражнению
|
![]() |
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение минимум 3 дня в неделю по 3 подхода, делая в каждом по 15-20 повторений |
![]() |
![]() Развороты плечамиЭто упражнение укрепляет мышцы плеч, которые отвечают за разведение рук в стороны. Упражнение способствует укреплению мышц, используемых при удержании сварочной горелки. Подготовка к упражнению
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение минимум 3 дня в неделю по 3 подхода, делая в каждом по 15-20 повторений. |
![]() |
![]() |
![]() Поднятия плечамиЭто упражнение важно для укрепления тех частей мышц плечевого пояса,благодаря которым становится возможным длительное удерживание сварочной горелки в руке.Подготовка к упражнению
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение минимум 3 дня в неделю по 3 подхода, делая в каждом по 15-20 повторений |
![]() |
![]() |
![]() Жим плечамиЭто упражнение разработано для укрепления мышц плечевого пояса, рук и спины. Оно позволяет сварщику стабильно удерживать сварочную горелку в различных положениях тела. Подготовка к упражнению
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение минимум 3 дня в неделю по 3 подхода, делая в каждом по 15-20 повторений. |
![]() |
![]() |
![]() Вертикальные поднятияЭто упражнение укрепляет мышцы верхней части спины, и позволяет удерживать спину в вертикальном положении, а так же предотвращает возникновение сутулости. Подготовка к упражнению
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение минимум 3 дня в неделю по 3 подхода, делая в каждом 15-20 повторений. |
![]() |
![]() |
![]() Растяжение запястийЭто упражнение позволяет обеспечить стабильное удерживание сварочной горелки на протяжении длительного времени. Подготовка к упражнению
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение минимум 3 раза в неделю по 3 подхода, делая в каждом по 15-20 повторений. |
![]() |
![]() |
![]() Сгибание запястийЭто упражнение позволяет удерживать руками сварочную горелку в стабильном положении на протяжении длительного времени. Подготовка к упражнению
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение минимум 3 раза в неделю по 3 подхода, делая в каждом по 15-20 повторений. |
![]() |
![]() |
![]() Растяжка мышц рукУпражнение помогает сварщикам поддерживать мышцы рук расслабленными и подвижными. Подготовка к упражнению
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение делая по 3 повторения во время рабочих перерывов, что бы Ваши руки оставались расслабленными и подвижными. |
![]() |
![]() |
![]() Растяжка поясницыУпражнение помогает избежать боли в пояснице, вызванной длительными пребыванием в неудобном положении сидя или стоя.Подготовка к упражнению
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение делая по 3 подхода во время рабочих перерывов, что бы поддерживать мышцы поясничного отдела в расслабленном состоянии. |
![]() ![]() |
![]() Растяжка плечевых мышцУпражнение разработано для того, что бы обеспечить расслабление плеч, спины и мышц рук. Это позволяет сварщику расслабить те группы мышц, которые подвергаются нагрузке на протяжении его работы в различных положениях. Подготовка к упражнению
Упражнение
Частота Мы рекомендуем выполнять упражнение делая по 3 повторения во время рабочих перерывов, что бы Ваши руки оставались расслабленными и подвижными. |
![]() |
![]() |
Новости, обзоры и акции